Percorso di salute di Saint-Germain-Nuelles
Saint-Germain-Nuelles, Rhône
9 stazioni
Livello: Principiante
Spazio di fitness all'aperto attrezzato vicino allo stadio, nel settore delle Brouilles a Saint-Germain-Nuelles. Riunisce diversi attrezzi per allenare tutto il corpo, su un terreno pianeggiante ad accesso libero. Qui si trovano barre fisse, barre parallele, spalliere, una trave di equilibrio e un tapis roulant.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
-
Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Camminatore aereo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/227, stampato il 16/10/2026