Parcours de santé de Saint-Germain-Nuelles
Saint-Germain-Nuelles, Rhône
9 estaciones
Nivel: Principiante
Espacio de acondicionamiento físico al aire libre acondicionado cerca del estadio, en el sector de los Brouilles en Saint-Germain-Nuelles. Reúne varios aparatos para trabajar todo el cuerpo, en un terreno plano de acceso libre. Allí se pueden encontrar barras fijas, barras paralelas, espalderas, una viga de equilibrio y un caminador.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Caminador aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/227, impreso el 14/10/2026