Hälsostig i Saint-Germain-Nuelles
Saint-Germain-Nuelles, Rhône
9 stationer
Nivå: Nybörjare
Utomhus träningsområde anlagt nära stadion, i Brouillesområdet i Saint-Germain-Nuelles. Det samlar flera redskap för att träna hela kroppen, på en platt yta med fri tillgång. Här finns fasta stänger, parallella stänger, ribbstolar, en balansbom och en gångmaskin.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/227, utskriven 14/10/2026