Saint-Germain-Nuellesin terveystie
Saint-Germain-Nuelles, Rhône
9 pistettä
Taso: Aloittelija
Ulkoilma kuntoilualue, joka on rakennettu stadionin läheisyyteen, Brouillesin alueella Saint-Germain-Nuelles'ssa. Alueella on useita välineitä koko kehon harjoittamiseen, tasaisella maalla, johon on vapaa pääsy. Sieltä löytyy kiinteitä tankoja, vaakapalkkeja, seinäkiipeilyvälineitä, tasapainopalkki ja kävelylaite.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/227, tulostettu 15.10.2026