Wandelroute van Saint-Germain-Nuelles
Saint-Germain-Nuelles, Rhône
9 stations
Niveau: Beginner
Buitensportruimte ingericht nabij het stadion, in het gebied van de Brouilles in Saint-Germain-Nuelles. Het biedt verschillende toestellen om het hele lichaam te trainen, op een vlak terrein met vrije toegang. Je vindt er vaste stangen, parallelle stangen, wandrekken, een evenwichtsbalk en een loopband.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/227, afgedrukt op 14/10/2026