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Parcours de Santé
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Parcours sport santé des Berges de Seine

Courbevoie, Hauts-de-Seine

700 m  ·  Environ 10 min avec les ateliers

Niveau : Débutant

Départ du parcours sport santé de Courbevoie, dans le parc des Berges de Seine, au bord du fleuve et tout près du pont de Courbevoie. Un espace de street workout avec barre de traction ouvre le parcours. Sur environ 700 mètres de promenade, des bancs abdominaux et pompes ainsi que des panneaux d'exercices jalonnent le trajet jusqu'à la Société Nautique de la Basse Seine. La promenade longe un alignement de peupliers blancs. L'accès est libre.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Planche à abdominaux Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  3. Barre d'appui facial Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/379, imprimé le 12/10/2026