Szlak sportowo-zdrowotny nad brzegami Sekwany
Courbevoie, Hauts-de-Seine
700 m · Około 10 min wraz ze stacjami ćwiczeń
Poziom: Początkujący
Początek trasy sportowo-zdrowotnej w Courbevoie, w parku des Berges de Seine, nad rzeką, tuż przy moście w Courbevoie. Przestrzeń do street workoutu z drążkiem do podciągania otwiera trasę. Na około 700 metrach promenady znajdują się ławki do ćwiczeń brzucha i pompki, a także tablice z ćwiczeniami, które wyznaczają trasę aż do Société Nautique de la Basse Seine. Promenada biegnie wzdłuż rzędów białych topoli. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/379, wydrukowano 12.10.2026