Urheilullinen terveysreitti Seine-joen rannoilla
Courbevoie, Hauts-de-Seine
700 m · Noin 10 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Reitti alkaa Courbevoien sportti- ja terveysreitiltä, Seine-joen rannan puistosta, aivan Courbevoien sillan läheltä. Reitin alussa on street workout -alue, jossa on leuanvetotanko. Noin 700 metrin kävelymatkan varrella on vatsapenkkejä ja punnerruksia sekä harjoituspaneeleja, jotka merkitsevät reittiä Société Nautique de la Basse Seinen suuntaan. Kävelyreitti kulkee valkoisten poppelien rivistön vieressä. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/379, tulostettu 13.10.2026