Urheilun ja terveyden reitti Clos de Paris -polulla
Deuil-la-Barre, Val-d'oise
580 m · Noin 20 min rasteineen · 7 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilullinen terveysreitti on rakennettu vehreään ympäristöön Clos de Paris -polun varrella Deuil-la-Barressa. Lähtöpaikka sijaitsee polulla, jonne pääsee Clos de Paris -kadulta. Reittiä koristaa seitsemän työpistettä: pujottelu, vatsalihaslauta, tasapainopuu, mini-aidat, seinä, purohypyt ja aidan yli hyppääminen. Pääsy on vapaa ja ilmainen.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Pituushyppy
Franchissez la largeur la plus étroite. Prenez un léger élan si besoin.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/602, tulostettu 13.10.2026