Sport- och hälsostig vid Clos de Paris-stigen
Deuil-la-Barre, Val-d'oise
580 m · Ungefär 20 min med träningsstationerna · 7 stationer
Nivå: Nybörjare
Sport- och hälsobana anlagd i en grönskande miljö längs sentier du Clos de Paris i Deuil-la-Barre. Startpunkten ligger på stigen, som är tillgänglig från rue du Clos de Paris. Sju stationer markerar banan: slalom, magbräda, balansbom, mini-hinder, klätterställning, bäckhopp och häckhopp. Tillgången är fri och kostnadsfri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Häckar
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Längdhopp
Franchissez la largeur la plus étroite. Prenez un léger élan si besoin.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/602, utskriven 13/10/2026