Sport- og helsetur på Clos de Paris-stien
Deuil-la-Barre, Val-d'oise
580 m · Omtrent 20 min med treningsstasjonene · 7 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sports- og helseparcours tilrettelagt i en grønn ramme langs Clos de Paris-stien, i Deuil-la-Barre. Starten ligger på stien, tilgjengelig fra rue du Clos de Paris. Syv øvelser preger løpet: slalåm, magebrett, balansebjelke, mini-hinder, ribbe, bekkesprang og hindre. Tilgangen er fri og gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Lengdehopp
Franchissez la largeur la plus étroite. Prenez un léger élan si besoin.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalåm
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/602, skrevet ut 13.10.2026