Parcours sport salud del sendero del Clos de Paris
Deuil-la-Barre, Val-d'oise
580 m · Unos 20 min con las estaciones de ejercicio · 7 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido de deporte y salud acondicionado en un entorno verde a lo largo del sendero del Clos de Paris, en Deuil-la-Barre. El inicio se encuentra en el sendero, accesible desde la calle del Clos de Paris. Siete talleres marcan el recorrido: slalom, tabla de abdominales, viga de equilibrio, mini-vallas, espaldera, salto de arroyo y salto de vallas. El acceso es libre y gratuito.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Salto de río
Franchissez la largeur la plus étroite. Prenez un léger élan si besoin.
-
Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/602, impreso el 14/10/2026