Orgèresin urheilu- ja terveysreitti
Orgères, Ile-et-Vilaine
13 pistettä
Taso: Aloittelija
Orgèresin urheilu- ja terveysreitti sijaitsee kunnallisen suuren puiston alueella, vain muutaman askeleen päässä urheilukompleksista. Kolmetoista harjoituspistettä merkitsee polkuja ja kävelyreittejä, nurmikoiden ja pensaiden keskellä. Kiinteät tangot, rinnakkaistangot, tasapainopuu, slalom, estehyppy, lammas hyppy, kiipeämispylväs, tikkaat ja kiipeilyseinä mahdollistavat työpajojen suorittamisen omaan tahtiin. Pääsy on vapaa ja ilmainen.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Pukkihyppely
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Kiipeilyseinä
Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.
-
Kiipeilytikkaat
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
-
Kiipeilytanko
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/274, tulostettu 10.11.2026