Sport- och hälsostig i Orgères
Orgères, Ile-et-Vilaine
13 stationer
Nivå: Nybörjare
Sport- och hälsobana i Orgères, belägen i den stora offentliga parken i kommunen, bara ett stenkast från idrottsanläggningen. Tretton träningsstationer finns längs gångvägarna och de gångbanor som går genom gräsmattorna och häckarna. Stång, parallella stänger, balansbom, slalom, häckhoppning, fångst av får, klätterstolpe, stege och klättervägg gör det möjligt att växla mellan stationerna i sin egen takt. Tillgången är fri och kostnadsfri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Häckar
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Bockhoppning
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Klättervägg
Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.
-
Klätterstege
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
-
Klätterstång
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/274, utskriven 10/11/2026