Orgères Sport and Health Trail

Stations along the trail

Warm-up : Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.

1. Balance beam Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
2. Pull-up bar Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
3. Parallel bars Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
4. Hurdles Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
5. Leapfrog posts Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
6. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
7. Climbing wall Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.
8. Climbing ladder Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
9. Climbing pole Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.

Cool-down : Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.