Calaksen terveysreitti
Cabriès, Bouches-du-Rhône
9 pistettä
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy terveysreitti Calasissa, Cabrièsin kunnassa. Reitti alkaa Raymond Martinin urheilukeskuksesta ja kulkee Marie Mauronin koulun ohi Thouinin laakson ja golfkentän reunojen kautta. Reitin varrella on harjoituspaikkoja, kuten ellipsipyörä, tankoparit ja japanilaiset askelmat. Maisema yhdistää metsäisiä alueita ja laaksoa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopaalut
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/237, tulostettu 14.10.2026