Parcours de santé de Calas
Cabriès (13)
De stations van het parcours
fitness_center
Stapstenen
Repérez le plot suivant avant de poser le pied. Transférez votre poids en gardant le buste stable. Enchaînez les plots à un rythme régulier.
fitness_center
Parallelle stangen
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
fitness_center
Crosstrainer
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Voorgestelde training
Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
De oefeningen
- Stapstenen Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
- Parallelle stangen Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
- Crosstrainer Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.