Percurso de saúde do parque da Toison d'Or
Dijon, Côte-d'or
Nível: Iniciante
O parque da Toison d'Or, ao norte de Dijon no bairro do Clos de Pouilly, se estende por treze hectares. Nele, encontramos um lago paisagístico com cascata, áreas de recreação, campos esportivos e um percurso de saúde. Equipamentos de fitness, como argolas e um escadário, permitem treinar ao ar livre. O acesso ao parque é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Argolas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Espaldar
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/859, impresso em 13/10/2026