Street workout do Lago do Mail
Orsay, Essonne
3 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness equipada à beira do lago do Mail, no bairro de Mondétour em Orsay. Vários aparelhos de condicionamento físico estão instalados perto da água, em um ambiente natural. Há, entre outros, uma barra horizontal e outras estações de fortalecimento muscular para treinar ao ar livre. O acesso é livre durante todo o ano.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/479, impresso em 12/10/2026