Street workout vid Lac du Mail
Orsay, Essonne
3 stationer
Nivå: Nybörjare
Träningsområde anlagt vid sjön Mail, i kvarteret Mondétour i Orsay. Flera träningsredskap är installerade nära vattnet, i en naturskön miljö. Här finns bland annat en horisontell stege och andra stationer för muskelträning för att träna utomhus. Tillgången är fri året runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/479, utskriven 12/10/2026