Lac du Mailin katuharjoittelu
Orsay, Essonne
3 pistettä
Taso: Aloittelija
Kuntoilupaikka on järjestetty Mail-järven rannalla, Mondétourin kaupunginosassa Orsay'ssa. Useita kuntoiluvälineitä on asennettu veden äärelle luonnon ympäröimänä. Sieltä löytyy muun muassa vaakasuora teline ja muita lihaskuntoasemaa ulkona harjoitteluun. Pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/479, tulostettu 13.10.2026