Percurso de saúde dos jardins do Val de Bièvre
L'Haÿ-les-Roses, Val-de-Marne
5 estações
Nível: Iniciante
Percurso de saúde adaptado nos jardins do Val de Bièvre, em L'Haÿ-les-Roses, ao longo da avenida Flouquet. Neste grande espaço verde plantado com árvores e gramíneas, os esportistas encontram uma viga de equilíbrio, uma escada horizontal, uma barra fixa e oficinas de transposição. Dois largos pontões de madeira sobressaem sobre o lago e oferecem uma bela vista geral do local. Brinquedos para crianças completam o conjunto.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/439, impresso em 12/10/2026