Percurso esportivo e de saúde das margens do Marne
Saint-Maurice, Val-de-Marne
2 km · Cerca de 1 h 15 com as estações de exercício · 23 estações
Nível: Iniciante
Percurso de esporte e saúde adaptado ao longo do caminho de halagem, nas margens do Marne, em Saint-Maurice. Em um ambiente natural e sombreado, seus dois quilômetros reúnem vinte e três equipamentos pensados para todos os níveis e públicos, incluindo bicicletas elípticas, um aparelho de caminhada e bancos para abdominais. Conte entre uma hora e uma hora e meia para percorrê-lo no seu ritmo. Cada painel fornece dicas de uso e um código QR direciona para um vídeo dos movimentos. Acesso pelo caminho de halagem ao longo da praça Jean-Paul Belmondo ou pela passarela localizada no número 67 da rua do Maréchal Leclerc. O acesso é livre e gratuito.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/433, impresso em 13/10/2026