Sport- und Gesundheitspfad an den Ufern der Marne
Saint-Maurice, Val-de-Marne
2 km · Etwa 1 h 15 mit den Stationen · 23 Stationen
Niveau: Anfänger
Sport- und Gesundheitsparcours entlang des Schleppwegs, am Ufer der Marne, in Saint-Maurice. In einer natürlichen und schattigen Umgebung vereinen seine zwei Kilometer dreiundzwanzig Geräte, die für alle Niveaus und Zielgruppen gedacht sind, darunter elliptische Fahrräder, ein Gehgerät und Bänke für Bauchübungen. Planen Sie zwischen einer Stunde und anderthalb Stunden ein, um den Parcours in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren. Jedes Schild gibt Nutzungshinweise und ein QR-Code verweist auf ein Video mit den Bewegungen. Der Zugang erfolgt über den Schleppweg entlang des Platzes Jean-Paul Belmondo oder über die Brücke auf Höhe der 67, Rue du Maréchal Leclerc. Der Zugang ist frei und kostenlos.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Air Walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/433, gedruckt am 13.10.2026