Marne-joen liikunta- ja terveysreitti
Saint-Maurice, Val-de-Marne
2 km · Noin 1 h 15 rasteineen · 23 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilun ja terveyden polku, joka on rakennettu Marne-joen varrelle Saint-Mauricessa. Luonnollisessa ja varjoisassa ympäristössä sen kaksi kilometriä sisältää kaksikymmentäkolme laitetta, jotka on suunniteltu kaikille tasoille ja kaikille yleisöille, mukaan lukien elliptiset pyörät, kävelijä ja penkit vatsalihaksille. Varaudu kulkemaan se omaan tahtiisi tunnista puolentoista tuntiin. Jokaisessa kyltissä on käyttöohjeet ja QR-koodi, joka ohjaa videolle liikkeistä. Polulle pääsee halauksen varrelta Jean-Paul Belmondo -aukion kautta tai sillan kautta, joka sijaitsee osoitteessa 67 rue du Maréchal Leclerc. Pääsy on vapaa ja ilmainen.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/433, tulostettu 13.10.2026