Sport- og helseparcours langs Marne
Saint-Maurice, Val-de-Marne
2 km · Omtrent 1 h 15 med treningsstasjonene · 23 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sport- og helseparcours tilrettelagt langs slepeveien, ved bredden av Marne, i Saint-Maurice. I en naturlig og skyggefull ramme samler de to kilometerne tjue-tre apparater designet for alle nivåer og alle publikum, inkludert elliptiske sykler, en gåmaskin og benker for mageøvelser. Beregn mellom en time og en time og en halv for å gå den i ditt eget tempo. Hver plakat gir bruksanvisninger, og en QR-kode leder til en video med bevegelsene. Du kan nå området fra slepeveien langs square Jean-Paul Belmondo eller via gangbroen ved 67 rue du Maréchal Leclerc. Tilgangen er fri og gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Air walker
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/433, skrevet ut 13.10.2026