Agrès do jardim Serge Gainsbourg
Paris, Paris
2 estações
Nível: Iniciante
Pequeno espaço de street workout localizado no jardim Serge Gainsbourg, na Porte des Lilas, no 19º arrondissement de Paris. Há uma barra fixa e barras paralelas para pull-ups, dips e exercícios com o peso do corpo. Este jardim público foi criado em 2010, em parte sobre o boulevard périphérique. Permanece aberto para acesso livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/345, impresso em 12/10/2026