Agrès du jardin Serge Gainsbourg
Paris, Paris
2 pistettä
Taso: Aloittelija
Pieni street workout -alue on varustettu Serge Gainsbourg -puistossa, Porte des Lilas -alueella, Pariisin 19. arrondissementissa. Sieltä löytyy kiinteä tanko ja rinnakkaistankoja vetoja, dippejä ja kehonpainoharjoituksia varten. Tämä kaupunginpuisto avattiin vuonna 2010, osittain kehätien ylle. Se on avoinna vapaasti käytettäväksi.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/345, tulostettu 14.10.2026