Fitnessruimte van de vijver van Apigné

Rennes (35)

De stations van het parcours

Crosstrainer

Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.

Roeitrainer

Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.

Voorgestelde training

Opwarming

Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.

De oefeningen

Crosstrainer Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Roeitrainer Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.

Afkoeling

Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.

Meldingen