Aree fitness di Tollevast
Tollevast, Manche
9 stazioni
Livello: Principiante
Area fitness all'aperto a Tollevast, avenue Pasteur, vicino alla chiesa di Saint-Martin. Nove attrezzi sono riuniti, tra cui barre parallele, una scala orizzontale, una panca per addominali, una stazione per flessioni, ostacoli da superare e una sedia romana. Un pannello informativo accompagna gli attrezzi. L'area comunale comprende anche un'area giochi per bambini, un campo multisport, panchine e tavoli da picnic.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Pannello di partenza
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/788, stampato il 12/10/2026