Aire de fitness de Tollevast
Tollevast, Manche
9 stacji
Poziom: Początkujący
Siłownia na świeżym powietrzu w Tollevast, przy alei Pasteura, w pobliżu kościoła Saint-Martin. Znajduje się tam dziewięć urządzeń, w tym poręcze, drabinka pozioma, ławka do brzuszków, stacja do pompek, przeszkody do pokonania oraz rzymskie krzesło. Urządzenia są opisane na tablicy informacyjnej. W przestrzeni publicznej znajduje się również plac zabaw dla dzieci, boisko wielofunkcyjne, ławki oraz stoły piknikowe.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Płotki
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Tablica startowa
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/788, wydrukowano 12.10.2026