Aire de fitness de Tollevast
Tollevast, Manche
9 estaciones
Nivel: Principiante
Área de fitness al aire libre en Tollevast, avenida Pasteur, cerca de la iglesia de Saint-Martin. Se reúnen nueve aparatos, incluyendo barras paralelas, una escalera horizontal, una tabla para abdominales, un poste de flexiones, vallas para saltar y una silla romana. Un panel informativo acompaña a los aparatos. El espacio comunitario también cuenta con un área de juegos para niños, un campo multideportivo, bancos y mesas de picnic.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Panel de inicio
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/788, impreso el 12/10/2026