Fitnessgebied Tollevast
Tollevast, Manche
9 stations
Niveau: Beginner
Buitensportzone gevestigd in Tollevast, avenue Pasteur, nabij de kerk Saint-Martin. Negen apparaten zijn hier samengebracht, waaronder parallele stangen, een horizontale ladder, een buikspierbank, een push-up station, hindernissen en een Romeinse stoel. Een informatiebord vergezelt de apparaten. De gemeenschappelijke ruimte beschikt ook over een speeltuin voor kinderen, een multifunctioneel sportveld, banken en picknicktafels.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Startbord
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/788, afgedrukt op 13/10/2026