Fitnessbereich Tollevast
Tollevast, Manche
9 Stationen
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien in Tollevast, Avenue Pasteur, in der Nähe der Kirche Saint-Martin. Neun Geräte sind dort versammelt, darunter Parallelbarren, eine Reckstange, eine Bauchbank, ein Liegestützgerät, Hürden und eine Römische Bank. Ein Infotafel begleitet die Geräte. Der öffentliche Raum umfasst auch einen Spielplatz für Kinder, ein Multisportfeld, Bänke und Picknicktische.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hürden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Starttafel
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/788, gedruckt am 12.10.2026