Tollevast treningsområde
Tollevast, Manche
9 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Utendørs treningsområde i Tollevast, avenue Pasteur, nær kirken Saint-Martin. Ni apparater er samlet her, inkludert parallelle stenger, en horisontal stige, en situps-benk, en push-up-stasjon, hinderløyper og en romersk stol. Et informasjonskilt følger med apparatene. Det kommunale området har også en lekeplass for barn, en flerbruksbane, benker og piknikbord.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Starttavle
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/788, skrevet ut 13.10.2026