Percorso di salute del parco di Villejean
Rennes, Ile-et-Vilaine
950 m · Circa 15 min con gli attrezzi
Livello: Principiante
Il parco di Villejean si estende per cinque ettari di prati e sottobosco a nord-ovest di Rennes, attorno a uno stagno. Un percorso segnalato di circa 950 metri collega i moduli del percorso di salute. Barre fisse, barre parallele, scala orizzontale, trave di equilibrio, plinth, tavole per addominali, postazioni di supporto facciale e salto ostacoli si susseguono lungo il tracciato. Un'area picnic, un campo da basket e tavoli da ping-pong completano la visita. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Plinto
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/272, stampato il 10/11/2026