Gesundheitsweg im Park von Villejean
Rennes, Ile-et-Vilaine
950 m · Etwa 15 Min. mit den Stationen
Niveau: Anfänger
Der Parc de Villejean erstreckt sich über fünf Hektar Rasenflächen und Unterholz im Nordwesten von Rennes, rund um einen Teich. Ein markierter Rundweg von etwa 950 Metern verbindet die Module des Gesundheitsparcours. Feststehende Stangen, Parallelbarren, eine Horizontale, ein Gleichgewichtsbalken, eine Plinthe, Bauchbretter, Gesichtsstützposten und Hürdensprünge folgen entlang des Pfades. Ein Picknickbereich, ein Basketballplatz und Tischtennisplatten runden den Ausflug ab. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hürden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Sprungkasten
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/272, gedruckt am 10.11.2026