Parque de salud del parque de Villejean
Rennes, Ile-et-Vilaine
950 m · Unos 15 min con las estaciones de ejercicio
Nivel: Principiante
El parque de Villejean se extiende a lo largo de cinco hectáreas de praderas y sotobosques al noroeste de Rennes, alrededor de un estanque. Un bucle señalizado de aproximadamente 950 metros conecta los módulos del recorrido de salud. Barras fijas, barras paralelas, escalera horizontal, viga de equilibrio, plinth, tablas de abdominales, postes de apoyo facial y salto de vallas se suceden a lo largo del trazado. Un área de picnic, una cancha de baloncesto y mesas de ping-pong completan la salida. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Plinto
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/272, impreso el 09/11/2026