Szlak zdrowia w parku Villejean
Rennes, Ile-et-Vilaine
950 m · Około 15 min wraz ze stacjami ćwiczeń
Poziom: Początkujący
Park Villejean rozciąga swoje pięć hektarów trawników i zarośli na północnym zachodzie Rennes, wokół stawu. Oznakowana pętla o długości około 950 metrów łączy moduły ścieżki zdrowia. Drążki stałe, drążki równoległe, drabinka pozioma, belka równoważna, podstawka, deski do brzuszków, stanowiska do wsparcia twarzy i skoki przez przeszkody następują po sobie wzdłuż trasy. Miejsce na piknik, boisko do koszykówki i stoły do tenisa stołowego uzupełniają ofertę. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Płotki
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Skrzynia gimnastyczna
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Drążek do pompek
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/272, wydrukowano 11.11.2026