Villejeanin puiston kuntoilureitti
Rennes, Ile-et-Vilaine
950 m · Noin 15 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Villejeanin puisto avautuu viiden hehtaarin nurmikoilla ja aluskasvillisuudella Rennesin luoteisosassa, lammen ympärillä. Noin 950 metrin merkitty lenkki yhdistää terveysreitin moduulit. Kiinteät tangot, vaakapuut, vaakasuora tikas, tasapainopuu, alusta, vatsalautat, kasvojen tukipisteet ja estehyppy seuraavat toisiaan reitin varrella. Piknik-alue, koripallokenttä ja pingispöydät täydentävät retkeä. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Hyppyarkku
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/272, tulostettu 09.11.2026