Wandelroute van het Villejean-park
Rennes, Ile-et-Vilaine
950 m · Ongeveer 15 min met de oefenstations
Niveau: Beginner
Het Villejean-park strekt zich uit over vijf hectare gazons en ondergroei in het noordwesten van Rennes, rondom een vijver. Een gemarkeerde lus van ongeveer 950 meter verbindt de modules van het gezondheidsparcours. Vaststaande stangen, parallelle stangen, een horizontale ladder, een evenwichtsbalk, een plint, buikplankjes, gezichtssteunposten en horden springen volgen elkaar op langs het pad. Een picknickplaats, een basketbalveld en pingpongtafels maken het geheel compleet. De toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Springkast
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/272, afgedrukt op 09/11/2026