Percorso sportivo di Mouriès
Descrizione
Percorso sportivo ad accesso libero a Mouriès. Gli attrezzi sono raggruppati in un'area all'aperto e comprendono una barra per trazioni, una scala orizzontale e una postazione per addominali. Lo spazio è adatto per esercizi a corpo libero.
Si trova a Mouriès, nel dipartimento di Bouches-du-Rhône.
fitness_center Le stazioni del percorso
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Sbarra per trazioni
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Scala orizzontale
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Panca per addominali
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Scala orizzontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Panca per addominali
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 12/07/2026
Informazioni tecniche
Città : Mouriès (13)
Mappa
Indicazioni per la partenza