Percorso sportivo di Mouriès
Mouriès, Bouches-du-Rhône
Livello: Principiante
Percorso sportivo ad accesso libero a Mouriès. Gli attrezzi sono raggruppati in un'area all'aperto e comprendono una barra per trazioni, una scala orizzontale e una postazione per addominali. Lo spazio è adatto per esercizi a corpo libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/244, stampato il 14/10/2026