Sportig spår i Mouriès
Mouriès, Bouches-du-Rhône
Nivå: Nybörjare
Sportig spår med fri tillgång i Mouriès. Utrustningen är samlad på ett utomhusområde och inkluderar en dragstång, en horisontell stege och en station för magövningar. Utrymmet är väl lämpat för kroppsviktsövningar.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/244, utskriven 14/10/2026