Équipements de fitness de l'aire de jeux de l'Ormelée

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

1. Vélo elliptique Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
2. Rameur Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.