Kaupungintalon puiston kuntoilualue
Pontault-Combault, Seine-et-Marne
Taso: Aloittelija
Kuntoilupaikka sijaitsee Hôtel de Ville -puistossa, Pontault-Combaultin keskustassa. Puisto kattaa neljä hehtaaria, ja siellä on laaja nurmikko sekä metsäalueita, joita halkovat kävelyreitit. Laiteet on sijoitettu muutaman askeleen päähän leikkipaikasta, lähellä Avenue de la Républiquea. Täältä löytyy muun muassa ellipsi- ja kävelylaite, sekä taulu, joka esittelee harjoituksia. Pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
-
Lähtötaulu
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/354, tulostettu 15.10.2026