Aire de fitness de Chaffois
Chaffois, Doubs
5 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre equipada na zona de lazer de Chaffois, nas proximidades do salão de festas e da escola. Aqui, encontramos um simulador de caminhada, um remo e uma bicicleta elíptica. O local também conta com áreas de jogos, um campo de futebol e uma área multidesportiva.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/903, impresso em 13/10/2026