A área de fitness do parque da Europa
Thiais, Val-de-Marne
7 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness instalada no Parque da Europa, em Thiais. Ela reúne sete equipamentos ao ar livre: um bicicleta elíptica, um patinador, uma bicicleta semi-reclinada com carregador USB, um banco combinado para abdominais e lombares, uma barra dupla de tração, um banco de trabalho para dips e flexões, e uma estação de treino. O parque também conta com uma grande área de recreação para crianças. O acesso é livre durante o horário de funcionamento do parque.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/570, impresso em 12/10/2026