A área de fitness do Lago do Mail
Orsay, Essonne
3 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness de acesso livre, situada ao redor do Lac du Mail, em Orsay. Vários equipamentos de ginástica estão distribuídos à beira da água, para treinar ao ar livre em um ambiente natural. Há, entre outros, uma barra fixa para exercícios de tração. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/476, impresso em 14/10/2026