Lac du Mailin kuntoilualue
Orsay, Essonne
3 pistettä
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy kuntoilualue, joka on järjestetty Lac du Mailin ympärille Orsay'ssa. Useita kuntoiluvälineitä on sijoitettu veden äärelle, jotta voi harjoitella ulkona luonnollisessa ympäristössä. Alueelta löytyy erityisesti tanko vetoharjoituksia varten. Pääsy on vapaa ja ilmainen ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/476, tulostettu 14.10.2026